到了晚上更煎熬，睡前舒服色好睡躺在床上翻来覆去，个动肝养怎么都睡不着，作把好不容易眯着了，慌气也睡得特别浅，睡前舒服色好睡稍微有点动静就醒，个动肝养第二天起来还是作把昏昏沉沉。
其实，慌气这多半就是睡前舒服色好睡肝气不顺、堵住了！个动肝养尤其是作把中老年朋友，气血亏虚，慌气加上平时操心家里的睡前舒服色好睡琐事，情绪容易憋在心里，个动肝养肝气一堵，作把浑身都跟着不舒服。
小编教大家4个动作，每天睡前做一做，肝气顺了，气色和睡眠自然能跟着变好
位置：乳头垂直向下，摸到第6根肋骨缝里，一按就有酸胀感的地方，就是期门穴了。
动作：双手握拳，用拳峰顺着肋骨缝，从胸口中点向外慢慢推开，经过期门穴。力度以自己舒服为准，一共做48次，做完浑身都能轻松不少。
位置：先摸到后背肩胛骨最下角的尖，往下数两个骨头凸起，再往旁边两指宽的地方，按着酸胀的就是肝俞穴。
动作：用空拳或者按摩捶，轻轻拍打左右两侧的肝俞穴，上下可以稍微移动一下，每侧拍48次，拍到后背微微发热就停，这样能促进气血循环，帮肝脏排出垃圾。
动作：一只手背到身后，另一只手向上伸直，然后慢慢向对侧弯腰，能明显感觉到手臂到侧腰被拉伸，保持15到30秒，再换另一边。
位置：肝经就在咱们大腿内侧的中线上，很好找。
动作：用掌根沿大腿内侧中线来回推，重点关照那些摸到硬块或者按压有痛感的地方，遇到了就停下来多按揉一会儿，直到按揉到松软为止。
赶紧收藏起来，今晚睡前就试试吧，一起养出好身体、好气色！
来源：我是大医生
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